اگر لثه های شما حساس هستند و به سرعت دچار مشکلات لثه می شوید خوراکی های پر از فیبر را در تغذیه خود بگنجانید و بدن خود را همیشه هیدراته نگاه دارید.

 اگر لثه های سالم تر ی می خواهید، از این غذاها بیشتر بخورید 

لثه ها نقش اساسی در دهان ما دارند. آن ها دندان ها را ایمن نگه می دارند، استخوان های دهان را حفظ می کنند و به طور روزانه با باکتری ها مبارزه می کنند. در حالی که مراقب هستیم تا مطمئن شویم که دندان های ما هر روز تمیز می شوند، اغلب فراموش می کنیم که از لثه هایمان هم مراقبت کنیم.

این بخش از نکات مهم سلامت دهان و دندان و البته لثه را بخوانید تا بهترین غذاهای مختص لثه را بیابید که به راحتی می توانید در وعده های غذایی خود وارد کنید و یک پیشرفت سلامتی روزانه به آن ها بدهید.

بهترین مواد غذایی طبیعی برای سلامت لثه 

پیاز:

ثابت شده است که پیازها غذای فوق العاده ای برای لثه های سالم هستند، چون آن ها باکتری های دهانی را خنثی می کنند. خاصیت میکروبی دارند که شایع ترین نوع باکتری را هدف قرار می دهند ،که باعث بیماری لثه و کرم خوردگی می شود. برای داشتن لثه سالم، سعی کنید در سالاد،ساندویچ، همبرگر، سوپ کلم و خورش از پیاز زیاد استفاده کنید.

نقش تغذیه در سلامتی لثه 

مراقبت از لثه با تغذیه مناسب

برگ سبزها:

سبزیجاتی مثل کلم پیچ و اسفناج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. به طور خاص، آن ها ویتامین C دارند که تولید گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد و التهاب را کاهش می دهد.

هر دوی اینها مزایایی بر ضد تحریک پذیری و بیماری های لثه است. سبزیجات برگ دار نیاز به جویدن بیشتری دارند، به خاطر محتوای فیبر بالا که برای لثه خوب است، چون عمل جویدن بزاق بیشتری ایجاد می کند.

این کار به بیرون ریختن ذرات غذا، باکتری ها و پلاک ها که ممکن است در نزدیکی خط لثه به دندان شما چسبیده باشد، کمک می کند. تهیه سالاد، و اضافه کردن آن ها به عنوان غذای خانگی پخته شده برای وعده های غذایی اصلی، و مصرف آن ها در سوپ و ساندویچ.

تغذیه و خوراکی های مفید برای لثه و دهان

چای سبز:

تحقیقاتی وجود دارند که نشان می دهد این چای غنی از آنتی اکسیدان، می تواند به دفع التهاب در بدن کمک کند. چای سبز یک آنتی اکسیدان مخصوص به نام کاتچین دارد، که به لثه در مبارزه با التهاب ناشی از یکی از انواع باکتری های دهانی که مسئول بیماری های لثه است، کمک می کند. سعی کنید روزانه یک فنجان چای سبز بنوشید تا سلامت لثه هایتان را افزایش دهید.